Ставка на белок и медленные углеводы

По словам специалиста, быстрые углеводы дают кратковременный прилив сил, после которого уровень энергии может быстро снизиться. Более устойчивое насыщение обеспечивает сочетание белка, сложных углеводов и небольшого количества жиров: такая еда переваривается медленнее и помогает дольше не испытывать голод.

Подобрать сбалансированный обед можно и среди роллов — важнее их состав, чем температура подачи. Например, лосось содержит белок, омега-3, витамин D и B12. В качестве альтернативы подойдут блюда с тунцом, угрём или креветками. Белок также дают мясо, яйца и бобовые, а источниками сложных углеводов служат крупы, цельные злаки и бурый рис.

Что выбрать в холодный день

Дополнить рацион можно полезными жирами — например, авокадо, орехами или оливковым маслом. Имбирь, перец, корица и куркума, по словам Криволап, способны усиливать ощущение тепла. Чтобы перекусить перед выходом на мороз или согреться в ожидании транспорта, технолог рекомендует поке и мисо-суп.

Сладости, выпечка, белый хлеб и газировка могут ненадолго повысить уровень энергии, но за подъёмом нередко следует спад. Эксперт также советует не пить кофе непосредственно перед выходом на холод и следить за водным балансом.

Первым рассмотрели обращение жительницы Лазаревского района города, проживающей в СНТ «Дубравушка» села Горное Лоо. Дом Галины Нечитайловой построен с нарушениями, частично стоит на территории неразграниченной государственной собственности. По поручению главы города Андрея Прошунина заявителю обеспечено консультационное сопровождение порядка юридических процедур.

Глава СочиАндрей Прошунин:

«Практически каждый личный прием рассматриваем вопросы имущественного характера, связанные с землей и объектами строительства. Каждая ситуация имеет свои правовые особенности, и наша задача - помочь заявителю в них разобраться и выработать чёткую последовательность действий.»

Также в ходе личного приема были рассмотрены вопросы благоустройства, с которыми обратилась жительница Дагомыса Людмила Ковалёва. Предложения касались многофункциональной детской игровой площадки, расположенной по улице Батумское шоссе, 27, установки туалетного модуля на набережной Восточного Дагомыса, демонтажа заброшенного нежилого здания, находящегося в муниципальной собственности Сочи и вызывающего беспокойство жителей, а также обустройства системы ливнеотведения в районе дома №27 «А» по улице Батумское шоссе. По каждому из вопросов определены сроки и способы реализации. Материалы в виде поручений переданы в работу профильным департаментам и управлениям.

Учрежден в 1996 году, когда шесть прибрежных государств, включая Россию, подписали стратегический план действий по защите экосистемы моря.

Для России Черное море имеет стратегическое и культурное значение. На его побережье расположены Сочи, Новороссийск, Туапсе, Севастополь — города, порты и курорты, принимающие миллионы туристов.

В советские годы оно стало главным курортным направлением страны: строились санатории, пансионаты, туристические базы.

Сегодня море остается уязвимой экосистемой, где обитают дельфины, осетровые и редкие виды птиц. Ведутся программы по охране морской фауны, созданию заповедных акваторий и очистке побережья.

#Календарь_событий

Подписывайтесь на ТАСС Медиа

Задержка и отмена 19 рейсов на вылет и прилет произошла в международном аэропорту Курумоч в субботу, 31 октября. Об этом сообщается на сайте аэровокзала.

В частности, отменено прибытие в Самару рейсов из Шарм-эль-Шейха, Минеральных Вод и Нижневартовска, задерживаются самолеты из Антальи, Хургады, Москвы, Санкт-Петербурга, Сочи и Ургенча. Также отменен вылет рейсов из Самары в Шарм-эль-Шейх, Минеральные Воды и Нижневартовск. Кроме того, отложено отправление самолетов из Самары в Шарм-эль-Шейх, Дубай, Москву и Санкт-Петербург.

Ъ-Волга | МАХ | ВКонтакте | Дзен

В Сочи и на федеральной территории «Сириус» ожидается волнение моря до трех баллов, высота волн может достигать 1,2 метров.

В Геленджике из-за ухудшения погодных условий перенесли концерт, который должен был пройти на Центральном пляже.

По результатам личного приема даны разъяснения законодательства, по принятым обращениям межрайонной природоохранной прокуратурой организованы проверки.

Овощи, фрукты и молочные продукты подорожали в Краснодарском крае из-за роста цен на бензин. В Сочи и столице региона ценник на АИ-92 и АИ-95 вырос на восемь рублей меньше чем за три месяца.

Сильнее всего цены выросли на йогурт, кефир, сметану, ряженку и другие кисломолочные продукты. Подорожали также картофель, лук, свекла, некоторые крупы, говядина и курица.

При этом белокочанная капуста, рис и черный чай подешевели.

Ошибки при выборе мебели

Одной из самых распространенных ошибок является неправильный выбор мебели. Часто в поисках идеальных предметов люди направляются в мебельные магазины, забывая о реальных размерах своего пространства. Пушистые диваны и массивные стулья могут выглядеть заманчиво в шоу-руме, но в маленьких квартирах они способны создать эффект загромождения. Минималисты придерживаются принципа: "лучше меньше, но лучше". Поэтому важно выбирать базовую мебель, которая сочетает функциональность и стиль без лишней помпезности.

Кухонные устройства: полезность или обуза?

Кухонные гаджеты могут оказаться как полезными, так и ненужными. Минималист, который обожает кофе, вполне может позволить себе хорошую кофемашину. Однако рисоварка или мультиварка, купленные под влиянием спонтанного желания, часто просто стоят в углу без дела. Люди иногда забывают, что гаджеты не должны только «красиво смотреться». Они должны приносить реальную пользу, иначе становятся лишь обременением.

Декор и сувениры: когда меньше значит больше

Изобилие декора может свести на нет всю красоту минималистичного интерьера. Часто люди покупают вещи «для души» без четкой цели, и в итоге накапливается множество ненужных предметов, которые занимают место и создают хаос. Сувениры из поездок также могут выглядеть мило, но без практической ценности. Экономия на лишних бесполезностях помогает не только сэкономить деньги, но и пространство в доме.

В итоге, минимализм основан на рациональном подходе к покупкам. Минималисты активно работают над тем, чтобы их пространство оставалось комфортным и функциональным, избегая спонтанных и необоснованных затрат. Важно помнить, что каждая вещь должна выполнять свою функцию, иначе она становится только источником беспорядка в жизни.

Подробнее в моём канале в МАХ

Практически ни один личный приём не обходится без вопросов имущественного характера. На этот раз за помощью обратилась Галина Михайловна Нечитайлова, проживающая в СНТ «Дубравушка» села Горное Лоо. Её дом был признан самовольной постройкой, часть здания стоит на территории неразграниченной государственной собственности. Поручил правовому департаменту предоставить сочинке полную юридическую консультацию и сопровождение.

Во время таких встреч стараемся глубоко разобраться в каждой ситуации, внимательно изучаем все детали, чтобы добиться нужного результата.

Жителей Сочи, Сириуса, а также туристов просят воздержаться от отдыха у воды и не находиться на берегу, пирсах и в устьях рек.

Как ранее сообщали "Вести Сочи", 31 октября в Черном море могут образоваться смерчи, на сочинских реках ожидаются резкие подъемы уровней воды, в горах курорта возрастает риск схода селевых потоков.

Не только голод

Слишком строгие ограничения. Когда человек резко сокращает углеводы или пропускает приёмы пищи, желание съесть что-нибудь сладкое может усиливаться. Вместо полного отказа от углеводов стоит включать в рацион продукты, которые насыщают надолго: крупы, бобовые и цельнозерновой хлеб.

Ожидание десерта. После основной еды мозг может хотеть новых вкусов и впечатлений, даже если желудок уже сыт. Иногда помогает небольшая пауза: чувство насыщения не всегда приходит мгновенно, поэтому можно подождать 15–20 минут и проверить, осталось ли желание.

Эмоции и усталость. Сладкое приятно на вкус и может ненадолго улучшить настроение. Поэтому к десерту нередко тянутся от скуки, тревоги или после напряжённого дня. Прогулка, музыка или отдых тоже могут помочь переключиться.

Когда дело в рационе и привычках

Если меню однообразное и состоит из постоянных ограничений, тяга к ярким вкусам вполне объяснима. Добавляйте специи, зелень и разные продукты, чтобы питание оставалось разнообразным и приносило удовольствие.

Иногда желание сладкого связывают с нехваткой магния, однако по одной только тяге определить дефицит нельзя. Магний содержится, например, в орехах, семенах и листовой зелени, но при подозрении на дефицит лучше обсудить обследование с врачом, а не принимать добавки самостоятельно.

Десерт после еды не обязательно нужно запрещать. Полезно замечать, что именно стоит за желанием — голод, привычка или потребность отвлечься, — и выбирать осознанно.

Мы подготовили подборку интересных событий, которые пройдут в Сочи в эти дни.

Листайте карточки, вдохновляйтесь и выбирайте, как провести выходные!

По сообщению метеорологов, в течение суток 31 октября на территории Сочи и ФТ Сириус ожидается волнение моря 3 балла с высотой волн 0,7 - 1,2 метра.

Жителям и гостям курорта рекомендовано предпринять необходимые меры предосторожности и воздержаться от нахождения на береговых территориях и пирсах, в устьях рек. В случае ЧС звоните по номеру 112.

В Сочи и Анапе, а также Темрюкском и Славянском районах решили не открывать зимние пляжи в связи с участившимися случаями массированных атак БПЛА и безэкипажных катеров.

Однако в осенне-зимнем сезоне 2026–2027 годов будут работать 29 зимних пляжей в других муниципалитетах:

в Геленджике – 18

в Новороссийске – 5

в Туапсинском муниципальном округе – 5

в Курганинском районе – 1

Угонщик «шестерки» нарушил правила и выехал на полосу для общественного транспорта на Курортном проспекте. Этим он привлек внимание инспекторов, которые потребовали остановить авто. Мужчина проигнорировал правоохранителей, началась погоня.

Когда лихача удалось остановить, то оказалось, что тот пьян, ехал на чужой машине и не имеет при себе водительского удостоверения. Хозяин автомобиля заявил в полицию об угоне.

В отношении злоумышленника составлено два административных протокола и возбуждено уголовное дело.

Кубань 24 в МАКС

Финансовая свобода и свободное время

Лишние деньги. Применяя минималистский подход к тратам, люди начинают осознанно подходить к покупкам. Прощание с ненужными вещами означает, что вы перестаете тратить деньги на мимолетные удовольствия и безделушки. Благодаря этому, можно значительно сократить расходы, что позитивно сказывается на семейном бюджете.

Свободное время. Минимализм помогает избавиться от ненужного стресса на работе. Когда фокус смещается с бесконечного карьерного роста на выполнение своих обязанностей, появляется больше времени для себя. Это драгоценное время можно использовать для саморазвития, хобби или просто для отдыха.

Эмоциональное и физическое welzijn

Снижение стресса. Минималистский образ жизни помогает очистить не только пространство, но и мысли. Когда в жизни становится меньше внешнего хаоса, появляется возможность сосредоточиться на внутреннем спокойствии и стабильности.

Здоровый образ жизни. Уменьшая нагрузку и стрессы, минимализм дает возможность уделить внимание собственному здоровью. Например, с большим временем в распоряжении становится проще заниматься спортом, следить за питанием и просто заботиться о себе.

Новые связи и увлечения

Укрепление семейных связей. Ненужная суета и стремление достичь материального успеха зачастую разрушают отношения. Освободившись от этого давления, можно больше времени уделять близким, общению и совместным увлечениям. Это создает прочный фундамент для семьи.

Интересное хобби. Воспоминания о детских увлечениях могут снова стать актуальными. Минимализм освобождает время, необходимое для того, чтобы заняться любимыми делами, которые, возможно, были забыты. Это не только делает жизнь ярче, но и приносит удовлетворение.

В РДК «Аэлита» воспитанники коррекционного детсада № 12 знакомились с приметами осени, отгадывали «Грибные загадки» и играли.

В «Луче» рисовали национальные костюмы народов России, смотрели кино и участвовали в программе «В мире кукол».

В ДК «Кудепста» делали открытки для бабушек и дедушек.

В СДК с. Прогресс делали украшения к празднику осени и детали сказочных костюмов. В СК с.Барановка раскрашивали осенние картинки, собирали «урожай» и проходили полосу препятствий, а в «Доме творчества «Детство» участвовали в конкурсах «Весёлой Зарнице».

В СДК с.Измайловка слушали Каприс

№ 24 Паганини и делились впечатлениями.

Любители настольных игр встречались в Барановке и клубе «Затея» в Прогрессе—обсуждали ходы и разбирались в правилах.

В СК Краевско-Армянское ребята учились различать необходимые и необязательные расходы, планировать бюджет и делать накопления.

#КультураСочи

Соответствующее представление прокуратура подала в апелляционную инстанцию.

Прокуратура настаивает на ужесточении наказания супругам Копайгородским, поскольку они «так и не раскаялись в содеянном». «Все это позволяет говорить, что действиями осужденных нанесен колоссальный ущерб не только интересам государственной и муниципальной службы, но и имиджу города Сочи», — говорится в документе.—ъ

На хоккейный турнир "Кубок Гиппократа" в Сириус приехали больше 300 врачей из 24 регионов России. На лед вышли 16 команд, это сборные ведущих медицинских учреждений, университетов и регионов. Одна из игр свела травматологов и стоматологов.

За игроков болели их коллеги, родственники и даже недавние противники. Участники отмечали, что после многочасовых операций или ночных дежурств игра помогала снять напряжение.

В перерывах между матчами проходили медицинские конференции, на которых обсуждали типичные травмы в хоккее, профилактику, лечение и возвращение в спорт. Турнир проводят с 2018 года. Участвовать в нем могут дипломированные врачи с действующим сертификатом специалиста.

Сегодня Сочи превратился в центр спортивного праздника, объединившего тысячи любителей бега со всей страны.

В то время как марафонцы покоряют свои дистанции, сотрудники Госавтоинспекции обеспечивают полную безопасность и порядок на дорогах города.

Помимо регулирования движения и дежурства на ключевых участках трасс, автоинспекторы уделяют особое внимание юным зрителям и их родителям.

В рамках мероприятия проходят профилактические беседы. Взрослым и детям напоминают о важности соблюдения Правил дорожного движения:

Переход дороги — только по пешеходным переходам и на зеленый сигнал светофора, особенно в условиях временного изменения схем движения.

Световозвращающие элементы — обязательный атрибут на одежде в темное время суток, чтобы быть заметными для водителей.

Внимание и осторожность — недопустимость использования гаджетов и наушников при пересечении проезжей части.

Праздник должен быть не только ярким, но и безопасным! Берегите себя и своих близких!

Избегая резких изменений

Организм — это удивительно сложный механизм, который предпочитает стабильность. В течение кето-диеты тело адаптировалось к низкому уровню углеводов и высокому содержанию жиров. Внезапное введение большого количества углеводов может вызвать резкую реакцию: уровень инсулина взлетает, и организм начинает накапливать откладываемые калории в жировые запасы. Поэтому резкий переход от кето к привычной диете – это не лучший путь.

Поэтапное возвращение к углеводам

Чтобы избежать нежелательного набора веса, рекомендуется постепенно увеличивать потребление углеводов. На первых этапах стоит наращивать количество овощей, таких как листовой салат, шпинат и кабачки, на которых можно строить новое меню. Это создаст основу для сбалансированного питания, сохраняя при этом контроль над калориями.

Что можно добавить в рацион:

• Овощи, растущие над землей, например, спаржа и перец.
• Морковь и свекла в небольших порциях для разнообразия вкусов.

На следующем этапе можно вводить более сложные углеводы: чечевицу, гречку и тыкву. Следует контролировать объемы, аккуратно добавляя новые продукты в рацион и наблюдая за реакцией организма. Важно помнить, что качество пищи всегда должно оставаться на первом месте.

Контроль и осознанность

Выход из кето-диеты не должен ощущаться как потеря контроля. Наоборот, это возможность открыть для себя новые кулинарные горизонты. При этом сохранить привычные здоровые практики становится проще: регулярное потребление овощей, контроль порций и осознанность при выборе продуктов. Научившись прислушиваться к своим желаниям и реакциям тела, можно создать вкусное и разнообразное меню, которое позволит не только поддерживать форму, но и наслаждаться процессом.

Сотрудники оперативно-сыскного отдела УВД по городу Сочи раскрыли кражу рома и двух бутылок вина из сетевого магазина в Центральном районе. Сумма ущерба составила около 3 тысяч рублей.

Изучив записи камер видеонаблюдения установленных в магазине, личность злоумышленника была установлена. Им оказался 33-летний приезжий из республики Дагестан.

Подозреваемый пояснил, что алкоголь предназначался в качестве подарка на день рождения знакомой.

Возбуждено уголовное дело по части 1 статьи 158 УК РФ (кража).

Полиция Сочи

Сочи занимает третье место среди самых популярных направлений России после Москвы и Санкт-Петербурга. При этом интерес к поездкам на курорт упал на 44%, сообщили в крупном российском сервисе бронирования жилья.

Россияне хотят гулять по набережным или кататься на канатных дорогах горных курортов не меньше семи–десяти дней. Сутки без питания у моря стоят от 3,5 тысячи рублей за номер, в горах — от 10 тысяч.

Новости из рубрики "Коррупция непотопляема" (ранее писал об этом неоднократно, например, тут, тут и тут) продолжают поступать как из рога изобилия. Прокуратура изымает имущество у коррупционеров по всей стране. В это время регионы сокращают выплаты семьям погибших. Эти два факта существуют не параллельно, а в одной системе координат.

Борис Баранкин, бывший директор красноярского центра ФМБА, будучи в должности, приобрёл квартиры в Москве, Сочи и Красноярске, гаражный бокс и две иномарки общей стоимостью свыше 300 млн рублей. Прокуратура провела проверку и обратила всё это в доход государства.

Виктор Тихоненко, глава челябинского Фонда капремонта, обвиняется в получении взятки. У него требуют изъять 60 домов в Москве и Крыму, люксовые автомобили и другое имущество на 350 млн рублей.

Оба случая демонстрируют, что механизм изъятия работает. Но возникает вопрос: сколько ещё подобных случаев остаются вне поля зрения, и почему изъятие становится возможным только после того, как человек попался?

На этом фоне решение Белгородской области сократить региональную выплату семьям погибших участников СВО с 3 млн до 1 млн рублей выглядит особенно показательно. Министр социальной защиты подтвердила: речь идёт именно о региональной выплате, федеральная остаётся неизменной.

То есть на федеральном уровне средства есть, а в регионе, который ежедневно находится под обстрелами, их не хватает. Семьи, потерявшие близких, получают меньше, потому что бюджет нуждается в экономии. И эта экономия происходит на фоне того, как чиновники накапливают активов на сотни миллионов и миллиарды рублей.

Возникает закономерный вопрос о приоритетах. Пока прокуратура отчитывается об очередных изъятых 300 млн, семьи погибших в Белгородской области получат на 2 млн меньше. Пока эта система не изменится, никакие изъятия и никакие громкие дела не изменят главного: те, кто защищает страну, остаются на обочине, а те, кто её обкрадывает, отделываются конфискацией и сроками, которые вполне могут завершиться досрочно по УДО.

Предложение простое - а) взятки и воровство у государства свыше 50 миллионов рублей в условиях СВО приравнять к госизмене и б) за госизмену ввести смертную казнь. Иначе мы коррупцию и коррупционеров не поборем. Они уже давно ничего и никого не боятся.

Каждый автомобилист Сочи хорошо знает этот проблемный участок обхода города. Уже не первый год здесь проседает дорожное покрытие и появляются трещины из-за оползневых процессов. Теперь проблему планируют решить капитально.

ФКУ «Черноморье», подведомственное Росавтодору, приступило к работам на участке км 3+175 – км 3+950 федеральной трассы А-147. На время ремонта организован объезд, движение сохраняется по двум полосам.

Сначала дорожники возведут временную подпорную стену длиной 178 метров из 120 труб-свай. Затем построят две капитальные стены на буронабивных сваях, укрепят склон анкерами, обустроят дренажную систему протяженностью более 2 000 метров и восстановят дорожное покрытие.

Завершить работы планируют до конца 2027 года.

Сейчас Копайгородский приговорён к 15 годам, гособвинение просит 21 год. Янина получила 9 лет — прокуратура требует 16 лет, сообщает ТАСС с ссылкой на адвоката.

Прокуратура ссылается на дерзость преступлений и чувство безнаказанности Янины. Отдельно отмечено её поведение после избрания домашнего ареста: угрозы свидетелям в резкой форме и открытые попытки их подкупа.

Ранее сообщалось: Копайгородский осуждён на 15 лет колонии строгого режима со штрафом 500 млн рублей. Он также лишён права занимать руководящие должности на госслужбе на 14,5 года и медали «За заслуги перед Отечеством» II степени. Янина приговорена к 9 годам и штрафу 500 млн рублей.

*Архивные кадры

Не пропусти самое важное

Гособвинение попросило увеличить срок лишения свободы бывшему мэру Сочи Алексею Копайгородскому с 15 до 21 года, а его жене Янине – с девяти до 16 лет.

Прокуратура настаивает на ужесточении наказания в апелляционной инстанции.

Обвинение указывает на тяжесть преступлений, а также отсутствие раскаяния со стороны осужденных.

Угонщик «шестерки» выехал на полосу общественного транспорта на Курортном проспекте, проигнорировав требование инспекторов остановиться. После погони установлено: водитель пьян, не имеет прав, управлял чужим авто. Хозяин подал заявление об угоне.

В отношении задержанного составлено два административных протокола, возбуждено уголовное дело.

Присоединяйся к нам в МАХ

TГ | ВК

«В связи с особой оперативной обстановкой количество "зимних" пляжей ограничено. В Темрюкском и Славянском районах, Сочи и Анапе от них решено отказаться из-за участившихся массированных атак БПЛА и безэкипажных катеров», — сообщили ТАСС в министерстве курортов Краснодарского края.

https://www.kommersant.ru/doc/9078174

Какие розы обрезать осенью

У большинства современных роз удаляют больные, сломанные и невызревшие побеги — они могут стать источником инфекции и всё равно плохо перенесут морозы. Чайно-гибридные сорта обычно укорачивают сильнее, флорибунду — умеренно, оставляя примерно 40–50 см. Точные размеры зависят от сорта и способа зимнего укрытия.

Плетистые розы обрезают минимально: длинные здоровые плети сохраняют, осторожно снимают с опоры и укладывают под укрытие. Короткая стрижка может лишить их цветения, поскольку бутоны часто появляются на побегах прошлого года. Парковые и почвопокровные сорта обычно ограничивают санитарной чисткой. Если сорт неизвестен, безопаснее удалить только повреждённые и больные ветки.

Сроки по регионам

Ориентироваться стоит не только на календарь, но и на погоду: в тёплые дни обрезка может стимулировать рост молодых побегов. В средней полосе и Подмосковье работы чаще проводят во второй половине октября или в начале ноября, после наступления устойчивых ночных заморозков. На Северо-Западе обрезку обычно завершают раньше — во второй половине октября.

На Урале и в Сибири подготовку начинают в конце сентября или первой половине октября, чтобы успеть до сильных морозов. В южных регионах сроки сдвигаются на конец ноября или начало декабря. В любом климате укрывать кусты слишком рано не стоит: в тепле под защитным материалом растения могут выпревать.

Уход после обрезки

Срезанные листья и ветки убирают с участка, особенно если на них заметны признаки болезни. Их не рекомендуется оставлять под кустами или отправлять в компост. Листья лучше удалить аккуратно, не повреждая кору. Перед укрытием розы можно обработать подходящим фунгицидом, соблюдая инструкцию и температурные ограничения препарата.

Главные ошибки — ранняя обрезка, сильное укорачивание плетистых роз и оставленные у основания куста растительные остатки. Умеренная стрижка с учётом сорта и местной погоды поможет подготовить розарий к зиме и сохранить силы растений для нового сезона.

Вот и наступила суббота — время немного замедлиться, отложить рабочие заботы и насладиться выходными.

Можно наконец выспаться, встретиться с близкими, отправиться на прогулку или просто устроить уютный день дома.

А вы уже построили планы на субботу?)

Аргументы ведомства: тяжесть преступлений, неуважительное поведение Янины под домашним арестом (угрозы и подкуп свидетелей), отсутствие раскаяния и ущерб репутации Сочи.

Напомним, 5 октября 2026 года Мещанский суд Москвы экс-главу Сочи виновным во взяточничестве (~248 млн руб.), растрате и легализации доходов. Наказание: 15 лет, штраф 500 млн руб., лишение медали «За заслуги перед Отечеством» II степени.

Янину осудили за посредничество во взяточничестве, пособничество в растрате, легализацию доходов, подкуп свидетеля и принуждение к уклонению от показаний. Наказание: 9 лет, штраф 500 млн руб.

Присоединяйся к нам в МАХ

TГ | ВК

• АИ-100: 14 станций

• АИ-95: 35 станций

• АИ-92: 35 станций

• ДТ: 37 станций

• СУГ: 13 станций

Актуальную информацию о наличии топлива можно узнать на официальных сайтах и в приложениях компаний «Роснефть», «Лукойл», «Газпромнефть», а также через сервис «Яндекс Заправки».

В представлении прокуратура ссылается на дерзость преступлений Янины Копайгородской, чувство безнаказанности, а также на ее поведение под домашним арестом — угрозы в адрес свидетелей и попытки их подкупа.

По мнению надзорного ведомства, супруги «так и не раскаялись в содеянном», а их действиями нанесен колоссальный ущерб имиджу Сочи.

https://www.kommersant.ru/doc/9078153

Краснодар +19 °С

Сочи +16 °С

Анапа +16 °С

Геленджик +17 °С

Новороссийск +17 °С

Ейск +17 °С

Темрюк +17 °С

Армавир +18 °С

Белореченск +18 °С

Кропоткин +18 °С

Тихорецк +19 °С

Кореновск +19 °С

Приморско-Ахтарск +17 °С

Славянск-на-Кубани +19 °С

Тимашевск +19 °С

Крымск +18 °С

Горячий Ключ +19 °С

Курганинск +17 °С

Усть-Лабинск +19 °С

Лабинск +17 °С

Апшеронск +18 °С

Абинск +18 °С

Туапсе +17 °С

Гулькевичи +18 °С

Хадыженск +19 °С

Новокубанск +17 °С

Кубань 24

Как подготовить каштановую муку

Для рецепта нужны плоды именно конского каштана — не путайте их со съедобными каштанами. Очистите семена, натрите на мелкой тёрке и разложите стружку тонким слоем на ткани. Сушите при комнатной температуре несколько дней, периодически перемешивая. Высушенную стружку можно измельчить в кофемолке и хранить в закрытой стеклянной ёмкости.

Рецепт домашней маски

• Каштановая мука — 3 столовые ложки;
• Молоко — половина стакана;
• Оливковое, миндальное масло или масло виноградной косточки — 1 столовая ложка.

Подогрейте молоко, залейте им муку и перемешайте. Когда масса остынет до комфортной температуры, добавьте масло. Нанесите небольшое количество на очищенную кожу, избегая области вокруг глаз, а через 15 минут смойте тёплой водой.

Перед применением проведите пробу на небольшом участке кожи: домашние смеси могут вызвать раздражение или аллергию. Не наносите их на повреждённую кожу и прекратите использование, если появились жжение, зуд или покраснение. При склонности к аллергии и кожных заболеваниях лучше посоветоваться с дерматологом.

Что важно знать о настойках

В народных рецептах кожуру каштана также заливают водкой, а семена настаивают на растительном масле. Но домашние настойки не следует считать лечением варикоза, отёков или ушибов: при таких симптомах стоит обратиться к врачу. Для ухода за кожей безопаснее выбирать средства с проверенным составом и подтверждёнными свойствами.

Наша страна огромна — от Калининграда до Владивостока, от Мурманска до Сочи. И в каждом городе есть свои спортсмены, болельщики и любители спорта

Устраиваем перекличку: из какого города вы нас читаете? Пишите в комментариях!

Подарить свой голос

Минспорт России

Мы в MAX

• "Сочи Марафон" может начаться, несмотря на штормовое предупреждение

• Спрос на новогодний отдых в Сочи упал на 44%

• В Краснодарском крае подорожали продукты из-за роста цен на бензин

• Фонтан у сочинского летнего театра законсервировали на зиму

• В Сириусе проходит хоккейный турнир среди врачей

• "Чайку" из Абхазии показали на фестивале в Абакане

В Краснодарском крае облачно с прояснениями. Ветер — 5-10 м/с, порывы до 14 м/с.

Абинск +18

Анапа +17

Апшеронск +18

Армавир +18

Белореченск +18

Геленджик +17

Горячий Ключ +19

Динская +19

Ейск +16

Каневская +18

Краснодар +19

Кропоткин +17

Кореновск +19

Крымск +18

Курганинск +17

Лабинск +17

Новороссийск +17

Приморско-Ахтарск +17

Сочи +17

Славянск-на-Кубани +19

Тамань +16

Темрюк +17

Тимашевск +19

Туапсе +17

Тихорецк +19

Усть-Лабинск +19

Не пропусти самое важное

Жителей Алешек, эвакуированных в ходе гуманитарной миссии, доставили в пункт временного размещения в Симферополе. С ними работают медики и психологи.

На переходе морем в 18 км южнее Одессы поражен сухогруз, доставлявший грузы, предназначенные для ВСУ.

Калининград частично остался без света из-за срабатывания противоаварийной автоматики на Калининградской ТЭЦ-2.

Гособвинение требует ужесточить приговор экс-мэру Сочи Копайгородскому и его супруге по делу о коррупции на 248 млн рублей. Бывшему мэру просят увеличить срок наказания с 15 лет до 21 года колонии, для Янины Копайгородской предлагается продлить срок до 16 лет.

Минобороны России и Южного Судана заключили соглашение о военном сотрудничестве. Документ был подписан на полях третьего саммита "Россия - Африка".

Госдолг Украины к концу октября вырос на $4 млрд, до $227 млрд. Об этом свидетельствуют подсчеты на основе данных Минфина страны.

У здания Конституционного суда Польши продолжаются столкновения. Протестующие, среди которых много нетрезвых, пытаются прорвать полицейское оцепление, тараня его своими телами.

В РФ создали систему управления роем дронов для поиска пропавших в лесах людей. Беспилотники могут самостоятельно обследовать территорию, распознавать людей с помощью нейросети и работать без постоянного подключения к интернету.

Чем примечателен сорт

«Дабл» относят к среднепоздним сортам: ягоды созревают постепенно, обычно с июля по август. Плоды округлые, с сизым налётом и плотной мякотью; полностью спелые ягоды сладкие, с лёгкой кислинкой. Они не обязательно поспевают одновременно, поэтому сбор проводят в несколько заходов. После окрашивания плодам полезно дать ещё несколько дней на кусте — так вкус станет насыщеннее.

Куст может вырастать примерно до двух метров. Крепкие побеги облегчают сбор, а осенью листва приобретает яркие оттенки. Заявленная урожайность и зимостойкость зависят от климата, возраста растения и соблюдения агротехники. Перед покупкой стоит уточнить характеристики сорта у проверенного питомника.

Посадка и уход

Для голубики важен солнечный участок без застоя воды и кислый, рыхлый грунт. Обычная садовая земля, зола и навоз ей не подходят: они могут нарушить нужную кислотность. Для посадки используют субстрат на основе верхового торфа и хвойных материалов; желательно регулярно проверять pH почвы.

Корни у кустарника расположены неглубоко, поэтому земля не должна пересыхать. Поливайте растение по погоде, особенно во время цветения и созревания ягод, а приствольный круг мульчируйте корой, торфом или хвойными опилками. Для подкормок выбирайте удобрения, предназначенные для голубики и других растений, предпочитающих кислую почву. Азотные подкормки во второй половине лета не используют.

Весной удаляют сухие, повреждённые и слабые ветви, не допуская загущения кроны. Молодые кусты в регионах с суровыми зимами желательно защитить укрывным материалом, взрослым обычно достаточно мульчирования корневой зоны. Для подкисления почвы не применяйте аккумуляторный электролит: используйте предназначенные для садоводства средства и следуйте инструкции производителя.

«Дабл» может подойти тем, кто готов обеспечить голубике кислый грунт, полив и сбор урожая в несколько этапов. При таких условиях куст способен радовать крупными ягодами в течение лета.

Для жителей Сочи эта дата особенно важна, ведь именно Чёрное море во многом определило судьбу города как всемирно известного курорта. Гости приезжают на наше побережье круглый год для отдыха и климатолечения.

Наша главная задача — сберечь чистоту Чёрного моря. Для этого мы продолжаем вести непрерывный мониторинг его состояния в тесном взаимодействии с учёными, экологами и природоохранными службами. Ежегодно совершенствуем пляжную инфраструктуру. В этом году 123 наших пляжа работали под Синим, Зелёным и Жёлтым флагами национальной классификации. А почти 9000 проб морской воды, взятых за лето для лабораторных исследований, подтверждают чистоту и безопасность нашей акватории. На государственном уровне занимаемся стратегическими проектами берегоукрепления и санитарной защиты побережья путём модернизации существующих и строительства новых очистных сооружений.

Подписывайтесь на мой канал в МАХ

Цветы для яркого луга

Лиатрис колосистый украшает посадки узкими листьями и вертикальными соцветиями, которые раскрываются летом. Особенно эффектно он смотрится группами. Компактный сорт «Kobold» достигает примерно 40–50 см, а белоцветковые «Alba» и «Floristan Weiss» добавят светлых акцентов.

Рудбекия привлекает внимание золотистыми лепестками и тёмной сердцевиной. Её цветы нравятся бабочкам и шмелям, а самосев помогает растению появляться в новых уголках сада. Для солнечных мест подойдут и эхинацея пурпурная с выразительной центральной частью, и космея — неприхотливый летник, который легко вырастить из семян.

Чтобы продлить цветение к концу сезона, добавьте кустистую астру. Её яркие звёздчатые цветки оживляют сад в конце лета и осенью.

Травы для движения и фактуры

Декоративные злаки придают лугу объём и красиво колышутся на ветру. Шизахириум с узкими сизо-голубыми листьями к концу сезона приобретает фиолетовые и серебристые оттенки. Он переносит засуху и может вырастать примерно до 1,6 м.

Мюленбергия известна воздушными соцветиями и неприхотливостью, однако её зимостойкость зависит от условий. Для холодных регионов важно выбрать тёплое место, обеспечить хороший дренаж и проверить, подходит ли сорт местному климату. Застой воды опасен: корни могут загнить.

Как сделать посадки проще в уходе

Заранее оцените освещённость участка и характеристики почвы, а растения размещайте с учётом их будущей высоты. Луговым композициям обычно требуется меньше стрижки, чем традиционному газону, но в первый сезон им понадобятся полив и прополка. Когда посадки укоренятся, уход станет проще; сухие стебли можно оставить до весны, чтобы сохранить зимний облик сада и укрытие для полезных насекомых.

Ингредиенты на четыре порции

• Куриное филе — 300 г;
• тортильи диаметром 20–25 см — 4 шт.;
• помидоры — 2 шт.;
• моцарелла — 200 г;
• соус ранч — 100 г;
• соль и приправа для курицы — по вкусу.

Ранч можно заменить смесью из трёх столовых ложек сметаны, одной ложки майонеза, сушёного чеснока и укропа.

Как приготовить

Как добиться хрустящей корочки

Сырный слой у основания помогает удержать сок помидоров, но начинки и соуса важно не класть слишком много: влажная тортилья может размокнуть, а ролл — развалиться. Горячая решётка быстро подсушивает лепёшку снизу, а открытая духовка позволяет влаге испаряться. Если решётки нет, используйте разогретый сухой противень и переверните роллы в середине запекания.

Подавайте дотстеры горячими — с овощным салатом, солёными огурцами или бульоном. Остатки на следующий день лучше разогреть на сухой сковороде под крышкой: так лепёшка сохранит упругость.

Улов лососевых резко снизился

По данным ФГУП «Нацрыбресурс», с января по конец октября 2026 года добыча лососевых уменьшилась на 57,4% по сравнению с аналогичным периодом. Вылов трески сократился на 8,5%. Исполнительный директор Ассоциации производственных и торговых предприятий рыбного рынка Александр Фомин назвал ситуацию с лососевыми одной из самых тяжёлых за последние десятилетия.

Какие виды рыбы подорожали сильнее

Среди лидеров роста в оптовой торговле — дальневосточная горбуша: её стоимость увеличилась на 103%. Кета прибавила 80%. Подорожали и другие популярные виды: минтай — на 54,5%, атлантическая скумбрия — на 80%.

На итоговую стоимость влияет не только ограниченное предложение, но и удорожание логистики, которое увеличивает расходы производителей и отражается на розничных ценах.

Спрос внутри страны может ослабнуть

Снижение вылова и активный экспорт рыбной продукции происходят на фоне ослабления внутреннего спроса. Исполнительный директор «Руспродсоюза» Дмитрий Востриков считает, что в среднесрочной перспективе это может снизить интерес россиян к красной рыбе.

Бывшему мэру просят увеличить срок наказания с 15 лет до 21 года колонии, для Янины Копайгородской предлагается продлить срок до 16 лет.

Чем примечателен сорт

Бокаловидные бутоны диаметром около 12–14 см собраны из множества густо расположенных лепестков. Их цвет меняется в зависимости от освещения: на солнце заметен винный отлив, а в тени лепестки выглядят почти чёрными. Аромат у розы есть, но он ненавязчивый.

Куст вырастает примерно до 90–100 см и сохраняет аккуратную форму. Цветение повторное: первые бутоны появляются в июне, новые волны продолжаются до осени. Крепкие цветоносы и плотные лепестки делают сорт подходящим для срезки. Его также высаживают группами, отдельно на газоне или выращивают в крупном контейнере.

Среди достоинств — выразительная окраска, крупные цветки и хорошая устойчивость к распространённым заболеваниям. При этом сорт не лишён особенностей: в полуденную жару тёмные лепестки могут выгорать, а в затяжные дожди плотные бутоны иногда набирают влагу. В холодных регионах кусту потребуется зимнее укрытие.

Посадка и уход

Для розы выбирают плодородную, рыхлую почву и место с утренним солнцем. В южных районах желательно защитить куст от палящих лучей после полудня. При групповой посадке оставляют пространство для проветривания, чтобы побеги не загущались.

Поливают растение под корень, не допуская пересыхания земли во время формирования бутонов. Весной розе нужны подкормки для роста, а в период бутонизации и цветения — питание с фосфором и калием. Отцветшие бутоны удаляют, слабые и загущающие побеги обрезают.

В контейнере сорт тоже может расти, если выбрать просторное кашпо с дренажными отверстиями и регулярно проверять влажность грунта. На зиму ёмкость защищают от промерзания. В открытом грунте куст укрывают с учётом местного климата: заявленная морозостойкость до ?23 °C не означает, что растение можно оставлять без защиты в любом регионе.

Понимание установок и их влияние на жизнь

Жизнь любого человека — это отражение его подсознательных установок. Все, что окружает нас — от отношений до финансовых возможностей — является результатом внутренних убеждений. Богатство или бедность формируются благодаря установкам, закладываемым в подсознании. Человек всегда сталкивается с выбором, принимая решения на основе этих установок.

Если ежедневно жаловаться на обстоятельства — работу, правительство, знакомых — это лишь укрепляет установки, ведущие к неудачам. Важно осознать, что прошлое нужно воспринимать как урок, от которого следует двигаться дальше, а не заниматься бесконечным анализом негативных ситуаций.

Мозг как инструмент: очистка и заполнение

Чтобы понять, как работать с установками, представьте, что мозг действует как компьютер. При постоянном вводе однородной информации его память заполняется однообразием. Также, как и в компьютере, мы не можем просто удалить данные — в голове остается библиотека памяти.

Если же в мозг поступает новая, прогрессивная информация, по мере ее обогащения формируется новое восприятие реальности. Постоянное «пленение» старых установок выглядит как заброшенный участок земли: без действия он зароснет ненужными растениями. Чтобы изменить это, нужно закладывать новые установки, которые помогут достичь желаемого результата, будь то богатство, здоровье или любовь.

Аффирмации как инструмент интеграции изменений

Процесс создания аффирмаций — это не волшебство, а осознанная работа над собой. Для этого нужно составить список положительных установок и ежедневно их читать в течение 21 дня. На физиологическом уровне это связано с делением клеток, которые запоминают новую информацию. Со временем это приведет к ощутимым изменениям в жизни.

Важно помнить, что дисциплина и постоянство — обязательные компоненты успеха. Результаты не появятся мгновенно, но регулярная практика аффирмаций станет ступенью к финансовому благополучию и внутреннему спокойствию. Многие успешные люди подтверждают, что их мечты становятся реальностью, если к ним двигаться осознанно.

Используя простые, но эффективные техники, можно значительно изменить свою жизнь. Главное — верить в процесс и принимать необходимые действия.]]> Сосед-Домосед https://sochi-inform.ru/society/2026/10/31/23411.html https://sochi-inform.ru/society/2026/10/31/23411.html Общество Sat, 31 Oct 2026 02:22:48 +0300 В Fumisawa Sushi обновили подборку японского саке: в неё вошли напитки из разных регионов страны, игристая версия с мягкой рисовой сладостью и новинки с фруктовыми ароматами. Осенний акцент — подача саке тёплым, в традиционных кувшинах чирори.

Тёплое саке в чирори

Для подачи используют металлические кувшины ASAHI с медным корпусом под тёмной бронзой и ручкой, обвитой ротангом. Саке-сомелье Иван Палащенко нагревает напиток на водяной бане, подбирая температуру для каждой позиции.

В тёплом виде предлагают три сорта. Хакусика Тарудзаке отличается кедровым оттенком, Карихо Намахаге из префектуры Акита — сухим характером, а в Кайун Токубацу раскрываются ноты дыни и ананаса. Стоимость бокала — 900, 1 100 и 1 000 рублей соответственно.

Игристая новинка и фруктовые ноты

Коллекцию дополнили Дассай Нигори 45: игристое саке с деликатной рисовой сладостью и освежающим послевкусием подают бутылками за 11 000 рублей. Инатахимэ Дзюнмай Дайгиндзё 30 Гэнсю можно заказать по бокалам за 2 100 рублей. В его аромате заметны дыня и личи.

В Японии саке связано с традициями гостеприимства и уважения, а история напитка насчитывает более двух тысяч лет. Осенью, когда завершается сбор риса, тёплая подача особенно уместна: она помогает раскрыть особенности разных стилей и регионов.