Псиллиум — это порошок из оболочек семян подорожника яйцевидного. Его используют как источник растворимой клетчатки: при контакте с водой она набухает и образует гелеобразную массу. В продукте нет глютена, а содержание усваиваемых углеводов очень низкое.
Как действует псиллиум
Растворимая клетчатка помогает поддерживать работу кишечника и служит питательной средой для полезной микрофлоры. Псиллиум может облегчать запоры и способствовать более регулярному пищеварению.
Клетчатка также замедляет всасывание углеводов, поэтому после еды колебания уровня сахара в крови могут быть менее резкими. При регулярном употреблении псиллиум способен помочь снизить уровень «плохого» холестерина. Ожидаемый эффект зависит от рациона и состояния здоровья; продукт не заменяет лечение и не гарантирует профилактику сердечно-сосудистых заболеваний или диабета.
Псиллиум и контроль веса
Набухая в желудке, псиллиум может продлевать ощущение сытости и помогать контролировать аппетит. Однако сам по себе он не приводит к похудению: результат зависит от питания, физической активности и других факторов.
Как принимать и кому нужна осторожность
Псиллиум активно впитывает жидкость: 1 г порошка может поглотить до 45 мл воды. Поэтому его необходимо запивать достаточным количеством жидкости и следовать инструкции на упаковке.
Детям младше шести лет и людям с острыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта продукт не рекомендуют без консультации специалиста. Беременным, а также людям с диабетом, аллергией, заболеваниями пищеварительной системы или принимающим препараты для снижения холестерина стоит заранее обсудить приём с врачом.
